| Frk jensen さんのプロフィールBirgit's lille spaceフォトブログリスト |  ツール  ヘルプ |
|
6月10日 Så er jeg tilbageNu har jeg endeligt fået internet igen... Puha det er hårdt at undvære!!!
I mellemtiden har jeg fået en tattoo... Mistet min svigerfar (ære være hans minde)... Fået en hel flok nye svigerinder og svogere, i det at min kæreste har fået kontakt til 4 søskende han ikke kendte...
 Min vægt er steget til 80 kg lige ud... Men har heller ikke haft overskud til at kæmpe med vægten... Men mon ikke det kommer igen når jeg skal til at lave mad til 2 igen
 Det er sq ikke sjovt at lave mad til sig selv alene!Jeg vil prøve at updatere herinde 1 gang i ugen, men kan ikke love det vilde! 5月24日 En lille opdateringJa så jeg har gjort det... Jeg har taget mig samme... Jeg har søgt optagelse i et nystartet gospelkor i Herning... Så kryds finger alle sammen... Måske er jeg den nye back-up sangerinde for Stig Rossen!!!
Ellers går det meget godt... Vægten er det sådan lidt hip som hap med... Jeg er stadgi under 80 kg! Men kan ikke rigtig finde rythmen så jeg kan komme ned af igen... Det er altid de sidste 10 kg der er UMULIGE!!!
Men det skal nok komme en gang!!! Bare jeg ikke tager på så er det okey!
Fremtidsmæssigt sådan med job og sådan, så ser det ud til at jeg skal i job træning omkring august... Hvis RC og jeg i fælledsskab kan finde et sted til mig! jeg er selv ret varm på tanken om en 3 måneder på Herning Centralbibliotek eller på en planteskole/gartneri... Men nu må vi se!
Det var lidt her fra 5月7日 Så er jeg på plads i min nye lejlighedOg sikke en tid det har taget... Og da jeg stadig ikke har internet må jeg låne min fars i ny og næ... Har dog bestilt net, og kan forvente en teknikerbesøg om 3-6 uger... *SUK*
Men grundet manglene net er mit space også gået i stå... Men vender frygteligt tilbage når jeg har egen forbindelse!
Knuz
Birgit 2月26日 En kort opdatering...Oven på alt det der er sket, har jeg ikke magtet at hold min kost plan og det har hævnet sig... min vægt siger 75,8... Så det er ikke det værste vægt-stigning jeg har været ude for men lidt i den gale vej kan hurtigt ligge 10 kg til ens vægt...
De er nu gået 14 dage siden jeg blev single... Og jeg er forbløffende afklaret... Ja selvfølgeligt savner jeg ham, men han er ikke den han var, så selv hvis jeg var dum nok til at tage ham tilbage, var det ikke Min Brian jeg fik igen...
Men jeg kan mærke at jeg nok skal klare den og at fremtiden måske er lidt skræmmenden, men også meget spændende!!! 2月19日 Single!!!Nååå ja det er jo det der sker... Ens kæreste kommer hjem og fortæller at han er blevet forelsket i en anden og VUPTI... Hele ens trygge og stabile verden bliver vendt på hoved, og man går rest meget psykisk ned på det... Men ja jeg må videre, selvom det kommer til at tage tid...
Han er ikke det værd!!!
2月5日 VÆGT UGE 5Jeg er målløs... Jeg som troede at vægte ville gå op af i denne uge, men nej... :oP Jeg står på den flotte vægt af 77,9... Altså MINUS 500g... JUBIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!! Måske smider jeg ikke 2-3 kilo af gangen i denne anden omgang af min vægt marthon men heller lidt ned end op! Knuz Birgit, som føler at hun kan alt i verden!!! 77,9 = Minus 500 g Thi hi 2月2日 Min kostplanDette er den kostplan jeg fik udleveret af min diatist.
Den er beregnet efter MIG og er altså ikke brugbare for alle, men er du samme vægt og højde som mig kan du sagtens bruge den.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Birgits kostplan: 2280 kcal pr. dag (højde 160/vægt 78,8 kg)
Morgenmad: 450 kcal 60 g/1½ dl havregryn + 2 dl minimælk + 1 banan eller 2½ dl cheasy yoghurt 0,1 % + 1 æble/pære eller appelsin + ½ skive rugbrød med 1 cheasy 6 % ost + 1 skive grov franskbrød med 1 cheasy 6 % ost eller 2 skiver groft franskbrød med 1 skive ost 6 % på hver + 2 æbler/appelsiner/pære (evt. 1 banan i stedet for)
Formiddag: 100 kcal 100 g frugt + 1 skive knækbrød
Frokost: 570 kcal Blandet salat + ½ dåse tun + ½ dl dressing 5 % + 1 grovbolle eller 2 skive fuldkorns rugbrød + ½ dåse tun + blandet salat + 1 skive ost 6 % + ½ dl dressing 5 % eller Blandet salat + 100 g kogt pasta + ½ dl dressing 5 % + 20 g ristet bacon + ½ grovbolle eller 2 miniflutes + 4 skiver ost 6 % + 200 g gulerodssalt med 1 revet æble i + 2 dl appelsin juice
Eftermiddag: 230 kcal 1 banan + 2 knækbrød lagt sammen om 1 skive ost 6 % eller 2 æbler/appelsiner/pære + 2 knækbrød lagt sammen om 1 skive ost 6 % eller 1 skive rugbrød + 1 banan
Aftensmad: 700 kcal 50 g ris/bulgur/pasta (rå) eller 100 g kartofler 200 g magert kød 300-400 g grønt evt. ½ dl dressing 5 % eller 1 dl mager sovs
Sen aften: 230 kcal 1 banan + 2 knækbrød lagt sammen om 1 skive ost 6 % eller 2 æbler/appelsiner/pære + 2 knækbrød lagt sammen om 1 skive ost 6 % eller 1 skive rugbrød + 1 banan Eller evt. frugtsalat af 2 frugter + 1 dl cheasy yoghurt vanille 0,1 %
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Måske kan du bruge den selv... 1月30日 Vægt uge 4Min vægt uge 4 siger 78,4 kg... Det er nu ok!
Det er plus 500 g i alt, men da jeg toppede min vægt i sidste uge var den i morgen vægt oppe på 79,2 Så jeg kan da endligt ikke klage!!!
|
|
|||
|
|
